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気圧が低い時は頭痛を起こしやすくなっています。 気圧予報が一時間ごとに見れるアプリ「頭痛ーる」が便利です。 下記リンクからアプリ取得↓ 頭痛ーる-天気予報で体調管理 - Apps on Google Play 「頭痛ーる-気圧・天気予報で体調管理-気象病対策アプリ」をApp Storeで ( apple.com ) 体調管理に役立ててみてはいかがでしょうか？ 残暑の厳しい中では体調を崩しがちです。 無理せず、睡眠を十分にとって夏を乗り越えましょう！

犬、猫、うさぎの一日に必要な水分量は、 犬　　1kgあたり50～60ml 猫　　1kgあたり30～50ml うさぎ　1kgあたり50～100ml なので、 体重3kgの犬なら、50×3＝150 60×3=180 　　150～180mlの水分が必要になります。 ご飯の量を量ることはあっても、水の量を量ることはあまりありません。まだまだ熱中症が気になるこの機に量ってみてはいかがでしょうか。 夏の乾燥が気になる時期は上の水分量よりも多く飲んでいるかもしれません。 新鮮な水をいつでも飲めるようにしておきましょう。

今年は曇り空が多く、天気もいまいちな日が多い年。 ウエブサイトでの妄想旅行を楽しむのもいいかも。 最近の旅行サイトの人気は「エアトリ」。格安航空券が探しやすいとか。 他にも最近は、星野リゾート、ふふ、一休.comなどお高めの旅行サイトがたくさん。 赤い風船やJALのツアーをみどりの窓口で申し込むスタイルだったので、利用したことはまだありません（笑） 2名１泊で5～10万前後のホテルが多く、お部屋や食事が豪華。 いってみたいホテルや旅館がたくさん見れる。 見るだけならタダ！（モバイルデータ通信には通信費がかかります） 眺めるだけでもおもしろい旅行サイト ふふ | Small Luxury Resort【公式ブランドサイト】 ( fufujapan.jp ) ホテル予約・旅館予約 - 宿泊予約は[ 一休.com ] ( ikyu.com ) 格安航空券サイト　国内航空券の最安値販売はエアトリ　全国発着最大当日3時間以内までお申込み可能！ ( airtrip.jp ) ホテル・旅館の宿泊予約はRelux（リラックス） ( rlx.jp )

基礎体温とは、朝起きてすぐに測った体温のこと。 生理開始日には体温は下がり、生理が終わると体温は上がります。 生理開始日から14日目に排卵日を迎え、高温期に入ります。 高温期が14日続くと、体温は下がり、生理が始まります。 生理周期を知ると、 「生理中だから体が冷える」 「高温期だから熱い」 「生理前だから貧血気味」 などの自分の体調が明確になり、体を休める時がわかります。 一般的に排卵日前後一週間が、体が活動的になる時。 活動的になる時期を利用して、暮らしを充実させよう。 生理日の記録におすすめのアプリ ルナルナ・google play ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！ - Google Play のアプリ ルナルナ・App store 「ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！」をApp Storeで ( apple.com ) ルナルナ・体温ノート ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！ - Google Play のアプリ ロリエ基礎体温表（印刷して使う） 基礎体温表 | ロリエ | 花王株式会社 ( kao.co.jp ) ノートに記入 Amazon・楽天で販売

最近は米が手に入りにくいですが、食欲のなくなりがちな夏は、おかずがなくても食が進むおにぎりがおすすめ。 粗熱のとれた米を素手で触らず、ラップに包んでにぎります。 おすすめおにぎり おかか（醤油を混ぜずにおかかをそのまま混ぜる） 高菜（しょっぱいので入れすぎない） 他 鮭フレーク（米に混ぜる） ツナマヨ　など ★握る時に塩は使わない 一緒に食べるのはレタスがおすすめ。 シーザーサラダドレッシングか金のごまだれで食べる。 夏は温かいと気分が悪くなるので、おにぎりはしっかり冷ましてから食べましょう。 数時間後に食べるなら、粗熱がさめてから食品クリップでとめて冷蔵庫へ。 握る時のラップは、無添加のものを使うとラップの味が米に移りません。 ★炊き立ての米は熱いので熱中症に気を付け、冷めてから握る。 ぬるい煮だした麦茶を一緒に飲むのがおすすめ！ 米が入手できたら試してみてね！

高齢犬は寝ている時間が長いので、床ずれ、蒸れ、目やになどに気を付けてあげましょう。 犬の介護用品の体圧分散マットなどもありますが、頭がずり落ちないものを選びましょう。 目を覚ましている間に、爪切り、歯磨きなどをしながら話しかけてあげます。 ペットとの時間は飼い主さんにとっても癒しになり、心が穏やかになる大事な時間。 積極的に時間を見つけてペットとコミュニケーションをとりましょう。 ペピイ　犬の介護用品 https://www.peppynet.com/feature/id/380?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=tci&yclid=YSS.1000012908.EAIaIQobChMI9M3_y8DuhwMVAtMWBR1mPQxeEAAYASAAEgJnffD_BwE#

意識してのんびりすることで、疲れをためないようにしよう！ 昼寝、ぼーっとする、ごろごろする、ペットと過ごしたり、映画やドラマを配信サイトをだらだら見る、音楽に耳をすませるなど。 写真集に癒されるのもアリ。 クレアトラベラーはラグジュアリーな海外旅行雑誌ですが、眺めているだけでも美しいフォトグラフに癒されます。 ウェブサイトもあり。 https://crea.bunshun.jp/list/creaweb-traveller 他にも、楽園写真家の三好和義氏の写真集は、モルディブなどの東南アジアの海が鮮やかに切り取られています。 沖縄や富士山などの写真集も出版されています。 どれも電子書籍化していないのが残念。 ウエブサイトでチラ見できます。 http://www.rakuen344.jp/ 写真だけでリゾート気分満喫（？）は出来なくても、海外の海に思いをはせる時間もたまにはいいかも。 youtubeのmerryjconチャンネルでも涼しげな海のショート動画を上げているのでぜひ見て下さいね！

夏でも乾燥を感じるときは、お風呂にお湯をはると室内の湿度が上がります。熱すぎないお湯に軽くつかって冷えをとりましょう。また、のぼせやすい夏の長風呂はやめておきましょう。 洗い忘れやすい耳の裏や足の指、おしりの割れ目、股、脇などの汗や老廃物をしっかり洗い流そう。 こすり過ぎないようにそっとやさしく洗います。 乾燥を感じる時は毛の処理はやめましょう。 腰痛を起こしやすい人は、家の中で靴下をはく時間を長くすると痛みが緩和します。 入浴だけでは、体の中の冷えはとれないので、温かいものを食べて胃腸の働きが低下するのを防ぎましょう。夏はぬるい麦茶を飲むだけでも体温が上がります。 体調不良に早めに気づいてセルフメンテナンス！

ノートはクリエイター向けの投稿サイトで、教育機関向けでもあります。 記事を販売することが出来るので、副業にチャレンジすることも出来ます。 扱っているカテゴリーが多いので、趣味に関する記事などを投稿してみるのもいいかもしれません。 意外と難しいのが、文章を書くということ。 WEBライター講座なども目にする機会が多いので、文章の書き方などをレクチャーする記事もいいかも。困っている人は多いはず。 記事の書き方を勉強したわけではありませんが、メリーさんのＪコンサルタントもｎｏｔｅに投稿しています。内容は地球温暖化に関する記事で、都市部でのヒートアイランド現象について。 メリースタイルブログとは違った文章の書き方をしています。 ｎｏｔｅのエディターは文章メインなので、画像を挿入するバリエーションがあまりなく、見出しや改行で見やすくしています。 ノートは動画、画像製作、書籍化など汎用性が高いコンテンツなのでチェックしてみて下さいね。

簡単和風スパゲッティ <一人分> 早ゆで２分ファインファスト（マ・マ―）・・・1把 ハム・・・1枚 レタス・・・少し うすめた白だし・・・50mlくらい 金のごまだれ・・・少し スパゲッティを茹でて、流水にさらし、皿にのせる レタス、ハムを順にのせる うすめた白だしをかける 金のごまだれを少しかける 先週のミックスそうめんをスパゲッティに変えただけですが、そうめんにはないパスタの甘味がおいしく感じられます。 茹で時間の短い麺の他にも、冷凍やレトルト食品を利用してガスを使う時間を短くしよう。 写真にあるレトルトの中華丼は体が冷えてしまった時に食べようと思っていたもの。（写真の中華丼は電子レンジ調理できない方でした。） 他に、冷凍うどんのカトキチもよく利用します。 冷凍うどんはレンジで解凍した麺を流水にさらすと柔らかくなりすぎてしまいますが、こだわらなければ、ミックスそうめんレシピのそうめんに代用できます。 麺のバリエーションを増やして、食事を楽しみましょう！

犬と猫の歯磨きが一般的になってきました。シートタイプのものと歯ブラシタイプの歯磨きが主流。 シートタイプのものだとシートのにおいが気になる人は、歯ブラシタイプがおすすめ。歯磨き粉をすすがないのが気になる人は、歯ブラシを水で濡らして磨くだけでも。（歯石は落ちにくいけど、歯ブラシを新しくすると歯石が少し小さくなります）歯石を落とそうとして力を入れて磨かないようにしましょう。歯周病の予防のために、気長に続けよう！

連休に何をしようか考えるのは楽しい時間ですよね。暑さで外に出れなくても家の中で出来ることはあります。ノートなどに書き出して退屈を吹き飛ばしましょう。 例えば、エンタメ視聴、ゲーム、読書、片付け、家族で過ごす時間を作る、ひたすら寝る時間を確保する、だらだら過ごす、一人の時間を過ごすなど。 やりたかったことを手帳などに書き出してたり、検索したりしてみよう。 たまにAmazonなどの配信サイトを見ると、見たかった映画などが配信されていたりするので、チェックしてみよう。今だとU‐NEXTが31日間無料トライアルを実施しています。（サブスクリプション料金に気をつけて）途中解約できるのでお試しにはいいかも。 頭を使うと熱があがるので、冷たいものを飲みながら考えるのがおすすめ。 お盆中におすすめの家レシピを紹介します！ ミックスそうめん ＜1人分の材料＞ そうめん・・一把 レタス・・・少し ハム・・・・1枚 金のごまだれ　　少し 薄めた白だし　　100mlくらい ＜作り方＞ そうめんを茹で、流水でぬめりを洗い流し、皿にのせる レタスをちぎってそうめんにのせる ハムを適当に切ってそうめんにのせる 薄めた白だしをかける（大さじ３くらい） 金のごまだれを少しかける つゆがクリーミーになり、しょっぱさが気になりません。 ぜひ、試してみてくださいね。